Testauta kuntosi kestävyys-, voima-, liikkuvuus- tai tasapainotesteissä!
Lisätietoja ja ajanvaraus:
info@kuntokeskuspositive.fi
antti@kuntokeskuspositive.fi
Haluatko tietää yksilölliset kynnystasosi juoksun tai pyöräilyn harjoitteluun? Tasotestin avulla saat mitattua ne luotettavasti testausopin ammattilaisen toimesta. Näin ollen tiedät lenkeilläsi koko ajan, millä tehoalueella liikut. Testi kertoo myös sen, mitkä tehoalueet ovat vahvuuksiasi, ja missä olisi kehitettävää. Tulosten perusteella saat yksilöllisiä harjoittelusuosituksia. Testi sopii kaikentasoisille!
Testin kulku:
Testi tehdään joko pyörällä tai juosten. Aloitusvauhti tai -teho on erittäin kevyt, josta sitä nostetaan kahden tai kolmen minuutin välein asteittain. Pyörällä poljetaan tai juoksumatolla juostaan niin pitkään kuin jaksetaan. Testin aikana mitataan sykettä koko ajan, ja lisäksi jokaisen kuormaportaan lopuksi otetaan laktaattiverinäyte sormenpäästä. Itse testi kestää 20-40 minuuttia, ja käyntiin kannattaa varata aikaa 90 minuuttia.
Testin hinta: 120 euroa
Positivella Sinun on mahdollista mittauttaa oma tasosi voima- ja liikkuvuus- ja tasapainotesteissä. Alkukartoituksen jälkeen valitaan juuri Sinun tavoitteisiin ja tilanteeseen nähden sopivat testit. Useisiin testeihin löytyvät ikäkohtaiset viitearvot. Näin ollen saat hyödyllistä tietoa terveyteen, toimintakykyyn ja hyvinvointiin vaikuttavista osa-alueista.
Perustestit tasosta riippumatta:
Jalkaprässi tai kehonpainokyykyn toistotesti
Yläraajojen dynaaminen nostotesti
Etunojapunnerrukset
Vatsalihastesti
Selän ojennustesti
Hinta 50e
Kokeneemmille salitreenaajille:
Penkkipunnerrus
Jalkakyykky
Hinta 40e
Räjähtävän nopeusvoiman testit:
Esikevennyshyppy
Staattinen hyppy
Hinta 15e
Eteentaivutus
Olkanivelen liikkuvuus
Selän sivutaivutus
Yhden jalan seisonta
Hinta 25e
Tuolilta ylösnousu
Yhden jalan seisonta
Kävelynopeus
Etunojapunnerrus
Selän sivutaivutus
Olkanivelen liikkuvuus
Hinta 35e
FMS on toiminnallisen liikkuvuuden ja kehonhallinnan 7 liikkeen testipatteristo. Testeillä kartoitetaan kehon taitoa tuottaa liikettä ja tunnistetaan kehon liikerajoitteita, puolieroja sekä heikkouksia.
Syväkyykky
Aidan yli askellus
Askelkyykky
Olka-hartiaseudun liikkuvuus
Aktiivinen suoran jalan nosto
Lankkupunnerrus
Vartalon stabiliteetti kiertoliikkeessä
Hinta 70e