Kuntotestaus

Testauta kuntosi kestävyys-, voima-, liikkuvuus- tai tasapainotesteissä!

 

Lisätietoja ja ajanvaraus:

info@kuntokeskuspositive.fi

antti@kuntokeskuspositive.fi

 

Suora juoksumatto- tai pyörätesti


Haluatko tietää yksilölliset kynnystasosi juoksun tai pyöräilyn harjoitteluun? Tasotestin avulla saat mitattua ne luotettavasti testausopin ammattilaisen toimesta. Näin ollen tiedät lenkeilläsi koko ajan, millä tehoalueella liikut. Testi kertoo myös sen, mitkä tehoalueet ovat vahvuuksiasi, ja missä olisi kehitettävää. Tulosten perusteella saat yksilöllisiä harjoittelusuosituksia. Testi sopii kaikentasoisille!

 

Testin kulku:


Testi tehdään joko pyörällä tai juosten. Aloitusvauhti tai -teho on erittäin kevyt, josta sitä nostetaan kahden tai kolmen minuutin välein asteittain. Pyörällä poljetaan tai juoksumatolla juostaan niin pitkään kuin jaksetaan. Testin aikana mitataan sykettä koko ajan, ja lisäksi jokaisen kuormaportaan lopuksi otetaan laktaattiverinäyte sormenpäästä. Itse testi kestää 20-40 minuuttia, ja käyntiin kannattaa varata aikaa 90 minuuttia.


Testin hinta: 120 euroa

 

 

Voima- ja liikkuvuus- ja tasapainotestit


Positivella Sinun on mahdollista mittauttaa oma tasosi voima- ja liikkuvuus- ja tasapainotesteissä. Alkukartoituksen jälkeen valitaan juuri Sinun tavoitteisiin ja tilanteeseen nähden sopivat testit. Useisiin testeihin löytyvät ikäkohtaiset viitearvot. Näin ollen saat hyödyllistä tietoa terveyteen, toimintakykyyn ja hyvinvointiin vaikuttavista osa-alueista.  


Voimatestit:


Perustestit tasosta riippumatta:

Jalkaprässi tai kehonpainokyykyn toistotesti

Yläraajojen dynaaminen nostotesti

Etunojapunnerrukset

Vatsalihastesti

Selän ojennustesti

Hinta 50e


 

Kokeneemmille salitreenaajille:

Penkkipunnerrus

Jalkakyykky

Hinta 40e


Räjähtävän nopeusvoiman testit:

Esikevennyshyppy

Staattinen hyppy

Hinta 15e

 

Liikkuvuus- ja tasapainotestit:

Eteentaivutus

Olkanivelen liikkuvuus

Selän sivutaivutus

Yhden jalan seisonta

Hinta 25e

 

Ikääntyneiden testit

Tuolilta ylösnousu

Yhden jalan seisonta

Kävelynopeus

Etunojapunnerrus

Selän sivutaivutus

Olkanivelen liikkuvuus

Hinta 35e

 

Functional Movement Screen (FMS)

FMS on toiminnallisen liikkuvuuden ja kehonhallinnan 7 liikkeen testipatteristo. Testeillä kartoitetaan kehon taitoa tuottaa liikettä ja tunnistetaan kehon liikerajoitteita, puolieroja sekä heikkouksia.

Syväkyykky

Aidan yli askellus

Askelkyykky

Olka-hartiaseudun liikkuvuus

Aktiivinen suoran jalan nosto

Lankkupunnerrus

Vartalon stabiliteetti kiertoliikkeessä

Hinta 70e