Pienryhmävalmennus pyöräilijöille

Hei pyöräilijä!
Kaipaatko potkua loka- ja marraskuun treeneihisi? Lokakuussa alkaa kahdeksan viikon treeniryhmä pyöräilyn harrastajille!
Ryhmä kokoontuu kaksi kertaa viikossa Kuntokeskus Positiven tiloissa.
Ajankohta: Maanantaisin ja torstaisin 5.10. - 26.11.2020 (8 viikkoa, yhteensä 16 treenikertaa)
MAANANTAISIN klo 19.00-20.00 PYÖRÄILIJÄN LIHASKUNTOTREENI 60min
Pyöräilijälle suunnattu lihaskuntopainotteinen treeni.Tunnilla hyödynnetään mm. kehon painoa, kahvakuulia ja kuminauhoja.
TORSTAISIN klo 17.30-18.50 SISÄPYÖRÄILY 45min + KEHONHUOLTO 30min
Keskiraskas sisäpyöräilytunti spinning-pyörillä. Pyöräilytunnin jälkeen kehonhuoltoharjoitus vaihtuvalla teemalla. Luvassa on mm. liikkuvuusharjoitteita, lihashuoltoa ja kehonhallintaa lisääviä harjoitteita.
Molempina päivinä pääset palauttelemaan saunan lämpöön.
Ryhmä sopii sinulle, mikäli:
-kaipaat motivaatiota ja piristysruisketta syksyn treeneihisi
-haluat välttyä vammoilta ja treenata monipuolisesti
-haluat liikkua ryhmässä ja
-harrastat pyöräilyä omaksi iloksi tai harrastepyöräilijän tavoittein.
Ryhmään mahtuu enintään 10 henkilöä. Ryhmä toteutuu, mikäli ilmoittautuneita on su 27.9 mennessä vähintään 8 henkilöä.
Ryhmän vetäjänä toimii fysioterapeutti, koulutettu pyöräilynohjaaja ja pyöräilyn harrastaja Anne Eskelinen. Annella on fysioterapeutin työn lisäksi kymmenen vuoden kokemus sisäpyöräilyn ja liikuntaryhmien ohjaamisesta. Pyöräily on Annelle elämäntapa.
Hinta: 239e
Osallistumismaksu sisältää:
-Yhteensä 16 pyöräilyn harrastajille suunnattua treeniä 8 viikon aikana. Harjoitukset soveltuvat sinulle, olipa kuntotasosi mikä tahansa.
-Osallistujille oma suljettu Facebook-ryhmä, jossa valmentajan ja ryhmäläisten tuki kahdeksan viikon ajaksi.
-Fysioterapeutin vinkit monipuoliseen harjoitteluun ja vammojen ennaltaehkäisyyn.

Ilmoittautuminen ja lisätiedot: anne.e.eskelinen@gmail.com